Гигиенический массаж: показания и противопоказания, ход процедуры, результат. Все правила про гигиенические лечебные массажи в одном месте

Гигиенический массаж

Содержание

Главная роль гигиенического массажа — это не лечение уже имеющихся проблем, а профилактика их появления и средство ухода за своим телом, приятная и полезная процедура. Гигиенический массаж применяется для укрепления здоровья, ухода за телом, для усиления кровообращения, профилактики заболеваний, при переутомлении и т.д. Процедура эффективна при нервных срывах, негативно влияющих на состояние мышечной системы.

Массаж позволяет быстро восстановиться после длительной болезни, нервного срыва или физического перенапряжения.

В отличие от других видов массажа гигиенический можно выполнять самостоятельно. При необходимости и возможности можно всегда обратитесь к профессионалу.

У греков был широко распространён лечебный, спортивный и гигиенический массаж. Врачи Древней Греции считали массаж обязательным и существенным элементом эллинской медицины. Первым пропагандистом массажа для здоровых и больных людей в Греции был Геродикос (484-425 гг. до н. э.), который сам постоянно массировался и имел прекрасные физические данные и атлетическое сложение. Он одним из первых пытался выявить влияние массажа на ряд заболеваний. Древние греки для этой цели имели опытных специалистов — «педотрибов» (учитель гимнастики в палестре), владеющих массажем. Искусством массажа в Древней Греции владело почти всё население. При проведении массажа использовали ароматические масла, обсыпание песком, гимнастические упражнения, купание, обтирание тела водой. Будущих воинов до и после состязаний растирали, смазывали их тела мазями и посыпали мельчайшим песком, привезённым с берегов Нила. Греческие врачи и спортсмены придавали большое значение массажу, используя при этом всевозможные массажные приёмы. Знаменитый Гален писал трактаты о массаже и определил различные показания для утреннего и вечернего массажа. А римляне, подобно грекам, ввели массаж в систему своего физического воспитания в армии.

Гигиенический массаж может быть общим или частным и выполняться массажистом или в виде самомассажа. Общий гигиенический массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, частный — можно проводить ежедневно. После завершения курса массажа, рекомендуется питать проблемные участки кожи с помощью соответствующих кремов или масел на основе увлажняющих компонентов.

Во время массажа вы также можете использовать крема с расслабляющим и противовоспалительным эффектом, будет полезен массаж щёткой. Для полного расслабления во время сеанса полезна ароматерапия и приятная музыка.

Задачи гигиенического массажа

Такие профилактические и гигиенические процедуры способствуют удалению отмерших клеток, лучшему кожному дыханию, усиленной работе сальных и потовых желез. Ускоряется движение лимфы и кровообращение, нормализуется обмен веществ во всём организме. Кожа с мышцами получают хорошую подпитку и кислород, из них быстро вымываются шлаки, исчезает застой жидкостей, нормализуется психоэмоциональное состояние, происходит настройка психоэмоционального фона, повышается работоспособность.

После проведения такого массажа исчезает усталость, повышается жизненный тонус, укрепляется здоровье не только кожи, но и всего организма — он приобретает устойчивость к различного рода инфекциям.

За счёт очищения, укрепления, повышения эластичности — восстанавливаются и лучше двигаются суставы и связки, происходит их подпитка, излечиваются болезни, последствия травм, растяжений, перенапряжение мышц. Успокаивается нервная система, получая расслабление, избавление от стрессов – стабилизируется общее самочувствие, настроение, глубже и спокойнее становится сон, тело полноценно отдыхает и восстанавливается.

На общий гигиенический массаж отводится 15 — 25 мин, при этом продолжительность массажа отдельных частей тела составляет: шея, спина —5-8 мин, ноги —4-7 мин, грудь —3-4 мин, живот —1-2 мин, руки —2-4 мин.

Если массаж проводится утром, то преимущество отдаётся возбуждающим приёмам (разминание, вибрация и ударные приёмы), утренний гигиенический самомассаж позволяет организму быстро и гармонично «включиться» и энергично работать на протяжении всего дня. Такой массаж очень эффективен после утренней гимнастики. Делать её необходимо. Даже если вы ощущаете недостаток времени на полный комплекс упражнений, следует выполнить хотя бы минимум упражнений, чтобы организм проснулся, а суставы пришли в движение. Если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие и расслабляющие приёмы (поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приёмов разминания чаще всего применяются ординарное, двойное кольцевое; растирания — растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации — лабильная, потряхивание мышц.

Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а также различными аппаратами и массажёрами (вибрационными, вакуумными и др.).

Техника и методика проведения гигиенического массажа зависят от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола; а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и т.д.

Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки. Продолжительность частного локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и ваших ощущений.

Все приёмы гигиенического массажа надо делать эластично и ритмично и только по массажным линиям.

Гигиенический массаж можно широко применять для поддержания кожи в хорошем состоянии, даже если у вас нет никаких косметических недостатков. Такой массаж будет очень полезен. Можно проводить профессиональный курс гигиенического массажа. На курс назначают примерно на 10 сеансов через день, следует проводить его два раза в год, либо индивидуально составленному расписанию.

При наличии заболеваний таких как: туберкулез, раковая опухоль, заболевание крови, тромбофлебит, проводить гигиенический массаж строго запрещено. Это может спровоцировать быстрое течение болезни, что отрицательно скажется на самочувствии человека. Поэтому лучше сходить на консультацию со своим врачом, сдать анализы и узнать, какой массаж подходит вам.

Эффективность гигиенического массажа повышается при помощи физнагрузок, водных процедур (баня, сауна, контрастный душ), вибромассажёров. После правильно проведённого гигиенического массажа вы должны ощущать лёгкость.

Методические указания:

• Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики (зарядки) или за 1—2 часа до сна;
• Массаж можно проводить и через лёгкую одежду;
• Проводить любые манипуляции с телом можно только по массажным линиям — наносить питательные и лечебные средства, маски, использовать очищающие кожу процедуры, растирания.
• Для лучшего скольжения ладоней, кожу можно посыпать тальком, детской присыпкой, либо использовать специальный массажный крем;
• Количество применяемых приёмов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания;
• Следует учитывать возраст, пол и общее состояние вашего здоровья;
• Первые процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени;
• После массажа можно дать телу отдых в течение 20 — 30 мин;
• Во время процедуры помните о правильном дыхании. Не нужно тужиться, задерживать дыхание. Дышите с частотой, обычной для вас в спокойном состоянии, если дышать при самомассаже становится тяжело, то нужно отдохнуть;
• Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость массажа, обязательно следите за своими ощущениями, гигиенический массаж не должен делаться через боль, которая возможна, например, если мышцы напряжены. Чтобы их расслабить, нужно принять удобную позу, в которой расслабится нужная группа мышц. По окончании процедуры на теле не должно оставаться кровоподтёков, ссадин и других нарушений кожных покровов;
• Нельзя массировать участки с опухолевыми процессами, родинками, пятнами, кожными изменениями;
• Заканчивать процедуру следует душем или умеренным обтиранием тёплым полотенцем;
• Неправильное направление массирующих движений, резкое выполнение приёмов, могут привести к травмированию кожи. Неправильные и жёсткие приёмы могут вызвать спастику и болезненность. Лучше посмотреть обучающие видео с правильной техникой выполнения такого массажа или проконсультироваться с опытным массажистом, сходить на несколько сеансов, посмотреть, как это делает профессионал.

Будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Особенности и методы гигиенического массажа

Снять усталость, повысить тонус и мобилизовать защитные системы организма помогает гигиенический массаж. Процедура эффективна при нервных срывах, негативно влияющих на состояние мышечной системы, и в качестве профилактики различных заболеваний. Заметное улучшение наблюдается уже после первого сеанса.

Показания и противопоказания

Массаж применяется в следующих случаях:

• структурные нарушения кожного покрова – потеря упругости, растяжки, морщины, складки;
• постстрессовый синдром;
• нарушения синтеза на клеточном уровне;
• дисфункция сальных, потовых желез;
• ухудшение функциональности гладкой мышечной системы;
• повышенные физ-нагрузки.

Диагностировав хотя бы одну из выше перечисленных проблем, попробуйте прибегнуть к массажу — он может стать выходом из сложившейся ситуации.

• механические повреждения кожного покрова, различные формы дерматоза;
• переломы;
• беременность;
• повышение температуры тела, ОРВИ;
• гнойные образования на коже;
• тромбоз;
• онкология;
• повышенная нервная возбудимость.

При наличии проблем со здоровьем не рекомендуется прибегать к массажу, т.к. вы можете навредить себе еще больше. В таких случаях нужно искать альтернативные варианты.

Механизм влияния на организм

Физиология механического воздействия на человеческий организм массажных движений заключается во взаимодействии 3 основных факторов:

• Нервно-рефлекторного.
• Гуморального.
• Механического.

Массаж представляет собой совокупность раздражающих факторов, которые применяются в отношении кожных покровов: растирания, вибрации, похлопывания, разминание. В зависимости от техники они могут быть более или менее интенсивными. Воздействуя на ткани посредством раздражителей, удается возбудить механорецепторы, равномерно расположенные по телу. Они обеспечивают конвертацию энергии раздражений в импульс, передаваемый ЦНС.

Механорецепторное раздражение повышает АД, которое зависит от рефлекторного повышения тонуса центров, отвечающих за сужение сосудов. Под воздействием движений различной степени интенсивности нервные рецепторы проходят процесс деформации. Оболочки растягиваются, улучшается мембранная проницаемость в особенности для натриевых ионов, обуславливая рецепторную перспективу и формирование ионных токов. Последние возбуждающе действуют на нейроны. Импульсы идут в ЦНС, подавая информацию о возбуждении. Когда импульс достигает коры большого ГМ, начинается сложная цепная реакция, вызывающая функциональные изменения в работе организма.

Приемы и техники

Гигиенический тонизирующий массаж делится на несколько подвидов:

• восстановительный;
• профилактический;
• успокаивающе-тонизирующий;
• самомассаж.

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете, пользу процедуры невозможно переоценить.

Выбирайте хорошего мастера, а в случае проведения массажа самостоятельно — изучите все нюансы.

Восстановительный

Восстановительные техники массирования позволяют быстро восстановить водно-солевой баланс, улучшить состояние пациента после длительных физических, нервных перегрузок. Цель состоит в повышении активности мышечной системы, усилении кровообращения, выведении токсинов. Повысить эффективность позволяет проведение манипуляции в полутемном помещении. Восстановительные техники включают в себя поглаживания, разминания, вибрации, растирания. Поколачивание, рубление используется крайне редко или не используется вовсе. Приемы повышают АД, возбуждают ЦНС, могут стать причиной спазматических сокращений сосудистых стенок. Проводится для всех частей тела последовательно:

• спина;
• ягодицы, задняя поверхность бедра, голени, стопы;
• верхний плечевой пояс, грудной отдел;
• живот, передняя поверхность ног.

Подготовительный, расслабляющий этап восстановительного массажа занимает 3-4 минуты.

Заключается в поглаживании, растирании, разминании. Основной этап подразумевает воздействие на паравертебральные области тела посредством растяжения, давления, вибрационных сдавливаний. Заключительный этап сходен с начальным, использует аналогичные приемы. Длится 5 минут. Общее время варьируется в пределах 10-45 минут, в зависимости от возрастной категории, массы и особенностей строения тела пациента.

Профилактические техники

Профилактические приемы массажа используются для предупреждения инфекционных болезней, повреждений позвоночника, сердечно-сосудистых недугов, в посттравматический период. Цель состоит в ускорении метаболических процессов, устранении мышечных спазмов. Начинается массаж с задней части туловища, от головы к стопам. Манипуляции последовательно повторяются. Голову массируют поглаживающими, круговыми движениями.

Этапы проработки тела

Проработка спины осуществляется, когда пациент находится в лежачем состоянии, повернув голову набок. Массажист располагается за головой. Начинают процесс с шейного отдела. Нужно положить пальцы рук в центральной части шеи и производить круговые массирующие движения с силой нажима, соответствующей весу пациента.

Затем проводится плавный переход к лопаткам. Массажист располагает одну руку на плече, второй массирует вкруговую лопаточную зону, постепенно продвигаясь ниже, затем возвращаясь в исходную точку и повторяя процесс заново. Далее работают с пояснично-крестцовым отделом. Круговые, поступательные движения осуществляются костяшками пальцев, обеими руками поочередно.

Далее разминают позвоночник, продвигаясь сверху-вниз подушечками указательного и среднего пальцев, давя на точки по обе стороны. Произведите круговыми надавливающими движениями большими пальцами вверх. Достигнув верхнего позвонка, манипуляция повторяется сверху-вниз. Процедуры повторяются несколько раз.

Заключительный этап

Переходим к массированию ног — снимает боль, отечность. Выполняется снизу-вверх от голеностопа к ягодицам. Растирающими, скользящими движениями массажист производит давление на мышцы голени, бедра, ягодиц. Следующий прием – поднимание ноги, проводится единовременно с физическим упражнением. Стоя сбоку, массажист располагает руку под коленным суставом, второй обхватывает лодыжку и подымает вытянутую ногу пациента. Прием не должен вызывать дискомфорта в задней области бедра. Разминания, потряхивания ноги выполняется обеими руками. Обеспечьте активные круговые разминания — такими движениями нужно массировать ногу, мышцы голеностопа, икр, задней поверхности бедер, ягодичной области. Упражнение способствует выведению токсинов, устранению застойных явлений.

В последнюю очередь прорабатывают стопы. Массажист захватывает голеностоп, выполняет осторожные вращательные движения ногой. Затем переходит к активному растиранию нижней части стопы.

Дайте пациенту немного отдохнуть и после этого массируемый должен лечь на спину. Нужно продолжать массировать передний отдел тела, начиная с плеч и грудной клетки. Вытягивание шеи проводится одновременно с массированием боковых мышц. Руки должны располагаться на голове пациента и аккуратно тянуть ее на себя, приподымая. Прием – вытягивание волос повторяется 5-7 раз. Массажист берет волосы пациента у корней, запуская в них пальцы, массирующими движениями, осторожно тянет их на себя, постепенно отпуская. Передняя часть тела прорабатывается теми же приемами, что и задняя поверхность ног. Заключительным этапом будет успокоение всего тела.

Успокаивающе-тонизирующая техника

Главная цель состоит в улучшении психоэмоционального состояния организма, движения не должны сковывать и приносить дискомфорт. Время массажа занимает 10-15 минут. Последовательность проработки аналогична профилактическому массажу.

Начинают массаж глубокими поглаживающими движениями, постепенно переходя к активным растираниям, разминке, рублению, выжиманию. Движения активные, быстрые, не грубые. Спинные мышцы прорабатывают двойным кольцевым разминанием, переходя к вибрационным движениям и растираниям костяшками пальцев. Грудной отдел массируют аналогично, нужно медленно вести руки по направлению к цели — никаких резких движений.

Успокаивающий этап включает поглаживания, встряхивания и поверхностную разминку. Ударные приемы полностью исключены.

Самостоятельный массаж

Гигиенические основы самомассажа освоить легко. Проводится утром после сна, после активных физических упражнений, заканчивают водными процедурами. Включает растирания, поглаживания, потряхивания, похлопывание, поколачивание. Делятся на:

• общий – рассчитан на все тело;
• локальный – предназначен для отдельных областей.

Техника общего самомассажа предполагает движение по массажным точечным линиям от периферии к центральной области, направляясь к расположенным рядом лимфоузлам. Массаж стоп включает кругообразные, поступательные поглаживания. Растирания проводятся обеими руками одновременно, начиная с подушечек пальцев и продвигаясь вдоль стопы к пятке и обратно. Пальцы поочередно согните, разогните, отведите к другой стороне. Повторить эти движения следует 3 раза. После проведения массажа слегка погладьте массируемый участок, большие пальцы своих рук сомкните и таким образом пройдитесь вверх до середины тела, расслабляя его.

Проработка голени

Голень прорабатывают в сидячем положении, согнув колено. Руки установите параллельно на задней и передней областях. Погладьте всю поверхность снизу-вверх. Разотрите переднюю часть большими пальцами вдоль кости. Растирания проводятся на каждом отрезке голени отдельно, затем прорабатывается икра.

Коленная чашечка требует бережного подхода. Проработка проводится в сидячем положении — ноги полусогнуты. Погладьте сустав, разотрите круговыми, поступательными движениями. Бедро прорабатывайте, не меняя положения ног. Проработайте поверхность снаружи, затем внутри, не задевая зоны паха. Увеличивайте постепенно нажим и интенсивность движений. Захватывая ткани, сжимайте их, делая складки и отпускайте. Погладьте проработанную область.

Массаж ягодиц

Ягодицы прорабатывайте стоя, поставив ногу на носок, отведя ее чуть в сторону. Расслабьте ногу и ягодицу. Движения активные, поглаживающе-разминающие.

Поясничный отдел массируют в том же положении. Наклонившись назад, разотрите поясницу одновременно двумя руками. Движения можно совершать в любом направлении.

Кисть промассируйте пальцами, ладонями. Погладьте тыльную сторону, переходя на поверхность ладони от подушечек пальцев до предплечья. Промассируйте каждый палец по отдельности, ладонь и тыльную область кисти.

Массаж брюшного отдела

Для массирования брюшного отдела ложатся на спину и подгибают ноги. Совершайте поглаживающие круговые движения в одну сторону, затем поменяйте направление. Интенсивность нажима постепенно увеличьте. Поглаживайте живот от ребер к пупку обеими руками с двух сторон. Соберите, затем отпустите кожу живота. После разминаний погладьте брюшную область.

Закончите манипуляцию укрепляющим упражнением для брюшного пресса:

• оставаясь в исходном положении, сделайте вдох;
• подымите таз на выдохе;
• опустите на вдохе;
• повторите 10-20 раз в зависимости от степени подготовки.

В дополнение к самомассажу используется вибромассажер. Закончив процедуру, водите массажером от периферии к центру. Заканчивать процедуру следует водными процедурами. Струями воды разной интенсивности, периодически меняя температуру, проработайте все участки тела.

Эффект от массажа

После проведения процедуры улучшается кровообращение. Под воздействием массирующих движений, разглаживаются мелкие морщинки, кожа становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Массаж позволяет эффективно устранить синдром хронической усталости. Является отличной профилактикой появления целлюлитных отложений, ускоряет отток лимфы, позволяя избежать застойных процессов.

Развивает выносливость. После длительного стресса всегда наступает период снижения активности организма в целом. Часто возникают головные боли, мышцы находятся в перенапряженном состоянии, что может вызвать их непроизвольное сокращение – судороги. Позволяет быстро справиться с последствиями стресса, оказывая тонизирующее воздействие на сосуды, передающие нервный импульс, что действует расслабляюще на ЦНС.

Частота применения

Курс массажа составляет 10-12 дней. После перерыва в 2-3 недели можно повторить. Самомассаж допустимо проводить ежедневно, меняя прорабатываемые группы мышц.

Эффективность гигиенического массажа повышается при помощи физнагрузок, водных процедур (баня, сауна, контрастный душ), вибромассажеров. После правильно проведенного гигиенического массажа вы ощутите легкость.

Массаж позволяет быстро восстановиться после длительной болезни, нервного срыва или физического перенапряжения. При необходимости провести процедуру обратитесь к профессионалу или пройдите курс по самомассажу.

Гигиенический массаж: показания и противопоказания, ход процедуры, результат

Гигиенический массаж представляет собой совокупность методик и массажных приемов, направленных на общее оздоровление организма.

Большей частью применение гигиенического массажа направлено на восстановление работы организма и внутренних органов, после полученных травм. Гигиенический массаж способствует снятию мышечного напряжения, улучшения эластичности кожи и повышения общего тонуса организма, замедления процесса старения.

Выполнять гигиенический массаж можно как по всему телу, так и отдельной его части, например, по лицу, животу, рукам, ногам или спине.

Принцип работы гигиенического массажа основан на внешнем воздействии на кожу при помощи тепла, давлений, прикосновений, растяжения сжатия и других массажных приемов.

Программа гигиенического массажа составляется индивидуально для каждого пациента в зависимости от характера заболевания и желаемого эффекта.

Показания и противопоказания

Показания

• Снижение упругости и эластичности кожи
• Появление первых признаков старения (морщины, складки на коже)
• Стрессовое или депрессивное состояние организма
• Неестественный цвет лица
• Нарушение клеточного обмена веществ
• Нарушение функций сальных и потовых желез
• Снижение тонуса мышц

Противопоказания

• Нарушение целостности кожного покрова, в том числе кожные заболевания
• Нельзя проводить массаж в местах перелома костей
• Период менструации
• Беременность
• Высокая температура тела (лихорадка)
• Вирусно-инфекционные заболевания в стадии обострения
• Наличие гнойничковых и воспалительных процессов в зоне проведения процедуры
• Наличие тромбов в крови и сосудах
• Онкологические заболевания (раковые больные)
• Чрезмерная нервная возбудимость

Основные виды

В зависимости от применяемой методики гигиенический массаж на следующие виды:

• Гигиенический тонизирующий массаж выполняется в ситуациях, когда требуется снятие с организма состояния подавленности и депрессии. Продолжительность тонизирующего массажа составляет 20-30 минут, в течение которых применяются такие массажные приемы как разминание (15-20 мин), выжимание (4-5 мин), также ударные приемы, которые выполняются в течение 1-2 минут. Все движения массажиста в ходе проведения процедуры энергичные, но не грубые. Начинается гигиенический тонизирующий массаж с поглаживания и разминания области спины. Затем данные приемы сменяются растиранием поверхности спины при помощи гребней кулаков. При гигиеническом массаже все движения должны быть направлены вдоль длинных мышц спины. Затем следует двойное кольцевое разминание широких мышц спины и комбинированное растирание подушечками пальцев обеих рук области межреберных промежутков. Ударные приемы в области спины завершаются продольным поглаживанием, после которого данные процедуры повторяются в области таза, бедер и ягодиц. После того как гигиенический тонизирующий массаж задней части туловища завершен, пациент переворачивается на спину и массажист повторяет комплекс приемов уже с обратной стороны. При этом гигиенический массаж груди у мужчин производится путем продольного выжимания грудных мышц с прижиманием, у женщин же массируется область верхней трети грудной мышцы и чуть ниже грудной железы.
• Гигиенический успокаивающий массаж направлен на снятие нервного и эмоционального возбуждения, стрессового состояния организма. Движения при выполнении данного вида массажа медленные и глубокие, разминающие больные мышцы тела. В ходе проведения гигиенического успокаивающего массажа используются такие приемы как глубокое поглаживание ребром ладони, круговое, прямолинейное или спиралевидное растирание, а также поперечное, щипцеобразное и продольное разминание. Последовательность действий в данном случае повторяет гигиенический тонизирующий массаж.

Гигиенический успокаивающий массаж

• Гигиенический профилактический массаж направлен на сохранение высокой работоспособности, предотвращение утомления и усталости, улучшение психофизического состояния человека. Данную разновидность гигиенического массажа делят на следующие подвиды:
  • Укрепляющий
  • Предупреждающий заболевания
• Укрепляющий гигиенический массаж направлен на поддержание жизненного тонуса организма, предупреждение чрезмерного утомления. В данном случае основное внимание уделяется массажу области спины, шеи и тазового сустава, так как именно эти участки тела подвергаются наибольшей нагрузке в процессе жизнедеятельности человека. Массаж и разминание данных участков тела служит профилактикой возникновения многих заболеваний, а также снимает усталость и повышает тонус организма. Рекомендуемый курс лечения составляет 10-15 процедур, с повторением данного комплекса каждый 4-5 месяцев.
• Гигиенический массаж, направленный на предупреждение возникновения профессиональных заболеваний либо лечение последствий их обострения, проводится по программе, составленной индивидуально для каждого пациента. Так в ходе предупреждающего массажа особое внимание уделяется обработке той части тела, которая наиболее подвержена риску получения травмы в процессе трудовой деятельности пациента. Основная цель данного массажа направлена на повышение сопротивляемости организма к внешним негативным воздействиям, с которыми пациент сталкивается в процессе работы. Общая продолжительность предупреждающего гигиенического массажа не должна превышать 10-15 минут. Курс лечения обострений профессиональных болезней включает в себя до 15 сеансов гигиенического массажа.

После процедуры

Результаты проведенного гигиенического массажа:

• Повышение сопротивляемости организма внешним воздействиям
• Повышение тонуса организма
• Повышение эластичности и упругости кожи, мышц и суставов
• Снятие синдрома хронической усталости
• Улучшение процессов кровообращения в клетках
• Профилактика и предупреждение возникновения целлюлита

Проводить гигиенический массаж рекомендуется утром, после небольших физических нагрузок.

Сочетание с другими видами процедур

Сочетание процедуры гигиенического массажа с утренней гимнастикой, посещением бани или сауны делает массаж более эффективным и сохраняет его результат на продолжительное время.

Источники:

http://zdravbud.net/new/gigienicheskiy-massazh
http://figuradoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/gigienicheskij-massazh.html
http://www.biokrasota.ru/article374/