Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы. В какие часы лучше загорать

Содержание

1 Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы. В какие часы лучше загорать

Как правильно загорать на солнце: мифы, опасности и проверенные советы

Отдыхая на море, каждая девушка мечтает приобрести ровный бронзовый загар. Однако для этого нужно понимать основную опасность прямых солнечных лучей и правила правильного пребывания на пляже. Это позволит избежать солнечных ожогов и других проблем. Таким образом, солнечные ванны станут безопасными и комфортными.

Распространенные мифы

Существуют некоторые мифы о загаре и его проведении. Их также нужно знать, чтобы не получить определенных проблем.

Вот самые распространенные мифы о загаре:

тучи и стекло способны защитить от солнечных лучей. На самом же деле стеклянный материал действует как крем от солнца. Он действительно задерживает некоторые лучи, но не все. К примеру, стекло не справиться с UVA. Поэтому обгореть можно даже сидя у окна в автобусе. То же относится и к тучам. В пасмурный день тоже существует вероятность обгорания;
витамин D получить можно исключительно при загаре. На самом же деле содержится он и в некоторых продуктах: молочная пища, яйца и рыба;
солнечные лучи лечат кожу лица. Они могут подсушить кожу, но вылечить дерму, например, от угревой сыпи таким способом, конечно же, не удастся;
не сгорит кожа в ветреную погоду. В целом такой день тоже опасен, даже если нет изнуряющей жары;
защитить кожу от солнца можно при помощи основы под макияж. Спасти дерму может только множество слоев средства, но наносить их ни к чему.

Все это мифы, в которые верят многие люди. Правдивы они лишь частично.

Основные правила

К загару нужно подходить внимательно и грамотно.

Например, можно воспользоваться следующими советами:

Перед походом на пляж обязательно нужно воспользоваться защитой кожи вокруг глаз и волос. Для этого понадобятся панама и солнечные очки.
На солнце положение тела надо постоянно менять. Оптимальный промежуток между позами составляет 5 минут. Тогда спина и живот будут прогреваться равномерно.
Поле прихода с пляжа следует принять прохладный душ, а на кожу нанести питательный крем.
При выходе из воды кожу не надо протирать насухо. Лучше дожидаться естественного высыхания. Тогда и оттенок загара будет привлекательным.
Специальные солнцезащитные крема помогут предотвратить ожоги и шелушение кожного покрова.

Подобные рекомендации помогут добиться равномерного и сияющего цвета кожи с естественным блеском. Смотреться он будет красиво и эффектно.

Использование солнцезащитных средств

Крем с солнцезащитными свойствами необходимо наносить примерно за 20 минут до выхода на солнце. В таком случае он успеет впитаться и защитить все кожные слои. В идеале следует наносить два слоя средства – притом второй только после того, как высох первый.

Обновлять крем нужно в течение каждых двух часов. Стоит отметить, что нет особой разницы и между защитными факторами – к примеру, 15 и 50. Также после окончания загара крем следует смыть полностью.

Важно загорать постепенно. Кстати, в разных странах цвет загара может сильно отличаться. Ложится он тоже всегда по-разному. В первый день проводить на пляже нужно не больше 10-15 минут до обеда и столько же после него. Каждый день увеличивать время пребывания на солнце можно на 10 минут.

Основные правила загара

Чтобы получить красивый равномерный оттенок на пляже, следует придерживаться следующих простых рекомендаций:

В первую очередь нужно правильно питаться, а именно включить в ежедневное меню продукты, которые ускоряют процесс загара и закрепляют красивый золотистый оттенок кожи на длительный срок. К этой категории относиться морковь, цитрусовые, зелень, морепродукты, абрикосы, персики, дыня. Итак, ежедневное меню должно содержать овощи, фрукты, растительные масла и морепродукты для получения равномерного загара.
Для того чтобы загар лег равномерно без пигментных пятен, нужно обязательно за день до выхода на пляж подготовить кожу. Принимаем горячую ванну, чтобы открыть поры и вывести подкожный жир. Тогда обрабатываем кожу магазинным или домашним скрабом, чтобы снять верхний слой омертвевших клеток.
Непосредственно перед выходом на пляж нужно смыть всю косметику, в том числе духи.
Очень важно подобрать хороший крем от загара, который надежно защитит кожу от интенсивного ультрафиолетового излучения. Для пляжа солнцезащитная косметика должна иметь степень защиты от 50 до 100. Также нужно учитывать тип кожи. Для детей нужно выбирать специальную детскую косметику от солнца.
Самое главное — загорать в безопасные часы, когда снижена солнечная активность. Это позволит получить красивый загар без солнечных ожогов.
После загара кожа истощена и нуждается в восстановлении, поэтому наносим дважды в сутки увлажняющие средства, учитывая тип кожи.

Читать еще: Красные шелушащиеся пятна на теле: причины появления, диагностика и методы лечения. Красные шелушащиеся пятна на теле - причины появления

Как правильно загорать на море

Самое главное — научиться загорать правильно, чтобы получить красивый оттенок кожи без солнечных ожогов.

Придерживаемся основных правил загара на море:

Большинство людей пренебрегают правилами безопасности в первый день пребывании на море, пытаясь сразу получить красивый загар. Коже нужно время, чтобы адаптироваться к интенсивным солнечным лучам. В первый день можно загорать не более одного часа. В противном случае есть риск получения солнечных ожогов.
Загорать можно только в утренние или вечерние часы без ущерба для здоровья. Если нужно находиться на солнце в полдень, обязательно все открытые части тела защищаем легкой одеждой.
Следует помнить, что в первую очередь загорают лицо, плечи и спина, поэтому не рекомендуется долго находиться в воде. Кроме того, именно у водоемов через свойство ультрафиолетовых лучей отбиваться от зеркальных поверхностей удается быстрее загореть и обгореть.

Как загореть быстро безопасно и красиво

Для того чтобы безопасно и равномерно загореть на пляже, следует придерживаться следующих советов:

В первую очередь нужно подобрать качественную косметику от солнца, учитывая тип кожи. Например, для белоснежной кожи солнцезащитное средство должно иметь степень защиты SPF от 50 до 100.
Солнцезащитную косметику нужно наносить на кожу каждые 1,5 часа или после каждого контакта с водой.
Для быстрого загара нужно использовать специальные масла, которые активизируют производство в организме меланин.
Чтобы получить красивый шоколадный оттенок рекомендуется использовать средства с бронзаторами.
После загара наносим на тело косметику для закрепления цвета.
Идеальным временем для загара считается до 10 утра или после 17 часов вечера.
Солнцезащитные средства с тингл-эффектом позволят получить быстрый загар без вреда для кожи.

Время пребывания на солнце

Оптимальное время для загара до 10 утра или после 17 часов вечера. Именно в это время наблюдается минимальная солнечная активность и можно загореть без солнечных ожогов.

Рекомендуется проводить не более трех часов на пляже в сутки. Кроме того, чтобы загар лег равномерно нужно на пляже заниматься спортом или играть в активные игры.

В какое время правильнее загорать без ущерба для здоровья

Лучшее время для загара до 10 утра или после 17 часов вечера. Общее пребывания под солнцем в сутки не должно превышать трех часов.

Равномерный загар несколько золотых правил

Чтобы получить равномерный загар следует придерживаться следующих правил:

Обязательно проводим процедуру пилинга перед выходом на пляж.
Наносим качественную солнцезащитную косметику, учитывая тип кожи и солнечную активность.
Нужно загорать на солнце только в утренние или вечерние часы. Рекомендуемое время загара до 10 утра или после 17 часов вечера.
После загара тело увлажняем и наносим закрепляющие средства для сохранения красивого цвета.

Секреты быстрого загара

Для получения красивого быстрого загара нужно использовать солнцезащитную косметику, которая ускоряет производство меланина в организме. Это средства с тингл-эффектом и бронзаторами.

Кроме того, быстрый загар получить легче на море или у любых других водоемов. Также активные виды спорта на пляже позволят загореть в труднодоступных местах.

Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога — ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин — это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Горящие туры ищите на сервисах Level.Travel и Травелата — они найдут лучшие предложения среди разных туроператоров. Хотите сэкономить? Изучите наши 7 правил покупки туров онлайн.

Содержание:

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Читать еще: Автобиография киплинга для детей. Краткая биография киплинга

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

(Фото © shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

(Фото © Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото © unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

(Фото © j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как «фактор защиты от солнца», а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
SPF 15 — от 93%.

Читать еще: Вечное цукиеми. Когда закончится филер Про "Вечное Цукиёми

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
жирной коже нужен крем с минералами и надписью «некомедогенно».

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

Как пользоваться средствами

Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

Мифы о загаре

Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Источники:

http://bilettutu.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce-mify-opasnosti-i-proverennye-sovety/
http://zagarplus.ru/sunburn/kak-zagorat
http://make-trip.ru/sam-travel/kak-pravilno-zagorat-sovety