Убираем хлам из дома. Выкинуть хлам из дома: Почему и как избавляться от лишних вещей
Простая психологическая техника, которая пригодится всем, кто мечтает избавиться от хлама в доме
Ученые доказали, что расставаться с хламом некоторым людям так же сложно, как бросать курить. Более того, те, кто склонен к накопительству, на уборку ненужных вещей реагирует с неподдельной душевной болью. Поэтому психологи разработали стратегию, которая поможет перестать привязываться к вещам и заставит любого коллекционера хлама навести порядок в доме.
Мы в AdMe.ru решили разобраться в этих советах и передать их суть вам. А в конце мы расскажем, как жить с человеком, который не привык что-либо выкидывать.
Почему «расхламление» — это так сложно
Для начала нужно отметить, что не все люди привязываются к вещам. Есть те, кто с легкостью расстается с хламом и поддерживает порядок в доме, а есть те, кто наделяет каждую вещь «душой», для него выбрасывание сродни предательству.
Различия между этими людьми доказаны с точки зрения психологии. Ученые установили, что, когда «коллекционеру» приходится выбрасывать свои вещи, в его голове активизируются участки мозга, связанные с болью, а также вентромедиальная префронтальная кора мозга, которая связана с моральной оценкой этических конфликтов и ощущением «себя».
Из-за этого люди не только соотносят вещь со своими целями и желаниями, подсознательно веря, что она еще принесет пользу, но и вовсе считают некоторые предметы частью себя. Поэтому выбрасывать что-то для таких людей, говорят психологи, все-равно что отказываться от пальца на руке.
Техника осознанности
Эта техника поможет людям, склонным к собирательству, начать выбрасывать ненужные вещи. Примечательно, что ее же рекомендуют людям, стремящимся избавиться от вредных привычек.
Ее суть заключается в том, чтобы быть внимательным к своим инстинктам и находить отличия между реальной мотивацией и «обманкой», которую нам подсовывает мозг. Далее мы подробнее разберем, как ввести эту технику в свою жизнь.
Шаг 1. Правило нескольких секунд
Снова пытаясь сохранить потенциально бесполезную вещь, не спешите с решением и подождите несколько секунд. Подумайте над реальной ценностью предмета.
Вспомните, сколько раз за последнее время вы думали о том, чтобы выбросить этот предмет. Сколько раз за это время он приносил пользу? Убедите сами себя в бесполезности предмета.
Шаг 2. Исследование искушения
Проследите за своими чувствами, возникающими в тот момент, когда нужно что-то выбросить. Обычно искушение зарождается с почти незаметного сигнала и дорастает до уровня реальной тревоги и беспокойства.
Но психологи успокаивают: любому сиюминутному искушению свойственно заканчиваться. Как волна, достигая пика своей мощности, оно рушится и пропадает.
Шаг 3. Понятие неуникальности
Почти у всех детей есть привычка наделять предметы «душой», видеть в них личность. Согласно экспериментам, дети не осознают, что их любимая игрушка и точно такая же игрушка, только новая, — одно и то же. Потому что новый предмет — это всего лишь вещь, а предмет, принадлежащий им, — часть их сознания.
Некоторые переносят эту особенность во взрослую жизнь. Замирая на несколько секунд в порыве оставить ненужный предмет, помните, что уникален не он (подобные штампуют по сотне в час), уникальны ваши воспоминания, связанные с ним. И даже если предмет выбросить, воспоминания от этого не исчезнут.
Переосмысление материальной ценности
Это относится к отдельному типу собирателей. Эти люди не могут выбросить вещи, потому что помнят, сколько за них заплатили. В таком случае, чтобы «расхламиться», ненужные вещи можно выставить на продажу.
А если их никто не захочет покупать, значит, пришло время забыть о деньгах: эти предметы давно обесценились.
Предупреждение бардака
Если вы склонны к накопительству, постарайтесь не приобретать вещи, которые захламляют ваш дом.
- Не привозите бесполезные сувениры из отпуска.
- Попросите друзей не дарить вам на праздники мягкие игрушки.
- Обзаведитесь электронной книгой, чтобы не скупать в больших количествах бумажные.
- Не приобретайте вещи, которые вам не нужны: не обращайте внимания на заниженные цены, не покупайте товары, подражая другим людям, не покупайте те вещи, о приобретении которых вы до этого момента не задумывались.
Бонус: совет для тех, кто живет с людьми, склонными к собирательству
Жить с человеком, не привыкшим ничего выкидывать, очень сложно. Но если попробовать его заставить «расхламиться», можно усугубить ситуацию (он еще больше привяжется к своим вещам, так как подсознательно будет противостоять вам вместе с ними).
Единственный верный способ — это беседы, признание проблемы и постепенная совместная оценка нужности предметов.
Некоторые действуют намного радикальнее: выбрасывают ненужные вещи тайком от собирателя, который чаще всего даже не замечает пропажи. Но тут уж как кому позволяет совесть.
Расскажите, а вам доводилось жить с человеком, который никогда не выкидывает ненужные вещи? Как вы справлялись с проблемой? Или, может, вы сами не можете иной раз заставить себя расстаться с определенными предметами? Какие при этом испытываете эмоции? Напишите об этом в комментариях.
Убираем хлам из дома. Выкинуть хлам из дома: Почему и как избавляться от лишних вещей
Ненужные вещи, отношения, чувства и обязанности… Скажите, у вас их много? А вы знали, что физический хлам порождает «плохие» эмоции и неразбериху в жизни? Старые, поломанные вещи в кладовке — причина разочарований, неудач и усталости. Пришла пора выделить место для чего-то по-настоящему важного.
Книга «Дышите свободно» — уникальная программа, сочетающая научный и духовный подходы: она поможет навести порядок в доме и забыть о психологических проблемах. А еще это одна из любимых книг Артема Степанова, генерального директора МИФа. Уж он-то знает толк в хороших книгах.
В поисках пространства для жизни
Наши полки, шкафы и комнаты забиты предметами, ассоциирующимися с приятными моментами и отношениями с близкими, а заодно — старьем и безделушками. Эти вещи не приносят ни капли радости. Наоборот. Заставляют чувствовать себя отвратительно. Поэтому мы боимся даже близко подойти к захламленной кладовой или чулану.
Опыт психотерапевтов доказывает: хлам мешает личностному и интеллектуальному развитию, отбирает время и силы, лишает спокойствия. Подтверждает это и тысячелетнее учение дзен. Есть четыре уровня беспорядка: в доме (ненужные вещи), душе (негативные эмоции), отношениях (люди, которые несут тревогу, сплетни, цинизм, разрушают ваши мечты) и делах (занятия, высасывающие энергию).
Мы хотим ощущать свободу, гармонию и счастье, а беспорядок заставляет испытывать стресс, страх, беспокойство, стыд, раздражение, смятение, злость, самоосуждение, — источник.
Избавление от хлама дарит нам больше времени и места для того, что мы по-настоящему любим и ценим. Жизнь становится более осмысленной и интересной, а мы сами — здоровыми и гармоничными, получаем положительные эмоции. Людям в XXI веке это необходимо.
Убираемся дома легко и быстро
С каждой лишней вещью, от которой вы избавляетесь — будь то старые газеты, вышедшая из моды одежда, изжившие себя отношения, негативные мысли, — вы приближаетесь на шаг к тому, для чего рождены. Вы заслуживаете простора, легкости, радости и свободы. И первый шаг — физический хлам.
Прямо сейчас займемся вещами, которые мешают вам наслаждаться собственным домом. Пора отправить их в другую комнату или пожертвовать, чтобы они послужили кому-то еще. Приготовьте две коробки или два пакета: «для переселенцев» и «на благотворительность».
- Смотря на каждую вещь, спрашивайте себя: «Пользуюсь ли я этой вещью?». Если за последний год вы ей ни разу не воспользовались — выбрасывайте.
- Определитесь с эмоциями, которые должна вызывать комната, в которой вы собираетесь убраться: кухня — удовольствие, изобилие, здоровье, спальня — уют, любовь, отдых, детская — творчество, веселье, радость.
- Вам надо выискивать вещи, не отвечающие цели — они отправятся в одну из коробок. Вас интересуют предметы, либо подходящие для другого помещения в доме («переселенцы»), либо не соответствующие ни одному из них («на благотворительность»).
- Поступите с этими предметами так, как они этого заслуживают.
Если дом завален горами хлама, пострадают отношения, ведь ненужные вещи отбирают столько физических, умственных и эмоциональных сил, — источник.
Может казаться, будто вы проявляете к вещам неуважение, но это не так. Вы имеете право на свое пространство. А хламу просто подсказываете дорогу и отправляете туда, где ему будет лучше.
А как же душа?
Негативные эмоции намного опаснее физического хлама. Мешки с одеждой и лишняя посуда — кроткие и безропотные гости. Но как насчет мусора, который вы изо дня в день бросаете у порога своего сознания? Часть негатива — послания из детства. Другая часть — отголоски устаревших убеждений. Третья часть — общественные установки.
Представьте: день был долгий, вы устали. И тут на пороге появляется большой мешок сомнений и самоуничижительных мыслей. «Только полный идиот может потерять кредитную карту! — глумятся они. — Что за неряха способен жить в таком беспорядке? Кошмар!»
Мы даже не замечаем, как ежедневно транслируем себе подобные сообщения.
Избавляясь от хлама, мы говорим тревожной мысли, возникшей у нас в голове: «Привет, тревога. Я знаю, ты появилась, потому что хочешь что-то мне сказать. Но для тебя нет места. И мне некогда тобой заниматься. И уж тем более я не обязана давать тебе постоянное место жительства в моем доме».
Разбираемся с работой и делами
Разница между счастливыми и подавленными людьми заключается в их отношении ежедневным обязанностям. Нас истощают не задачи, а испытываемые в процессе их выполнения чувства. Стоит подумать о том, чтобы снять с себя лишающие сил обязательства. Очень важно создать дышащее пространство в своем графике, чтобы дела питали нас, а не отнимали энергию.
Вспомните все ваши социальные роли, все возложенные на вас обязательства и добровольные занятия. Заполните таблицу и честно признайтесь себе в возникающих эмоциях.
Если же постоянно действовать на грани истощения, даже то, что нам нравится — включая время, проведенное дома в кругу близких, — станет источником стресса.
Надежные границы
У хорошего дома проницаемые границы — без излишней открытости, но и без неприступности крепости. В таком доме двери и окна открываются и закрываются, пропуская людей, вещи, свет и воздух. А вы — тот человек, который выбирает, чему остаться, а чему его покинуть. Теми же свободными границами должна обладать и ваша жизнь.
В смутные времена вы можете распахнуть душу для тех, кто ищет убежища и тепла. Но вы вправе ждать от них уважения, благодарности и доброго отношения, даже когда люди переживают трудности. Если в вашем окружении есть те, кто попросту этого не понимает, показывая свое нежелание (или неспособность) отплатить добром за добро, вам нужно набраться смелости и мужества. Заприте дверь и дайте понять, что таким людям здесь не рады.
Будьте открыты настолько, чтобы впустить в жизнь желанных и любимых гостей, но не позволить проникнуть недоброжелателям, — источник.
Близкие, которым не все равно, способны измениться. Если они действительно ценят вас, они проявят уважение и благодарность. Другие же будут изображать оскорбленное достоинство, когда вы укажете им на дверь.
Но поверьте, они найдут куда пойти. Они подыщут другой дом, в котором позволительно создавать беспорядок, залезать в чужую душу и пользоваться ее добротой.
Дом — отражение нашей личности. Иногда он погружается в хаос. Но есть простой способ привести дела в порядок — внутри и снаружи. Поверьте в себя! Вы сможете найти тропинку сквозь горы ненужных вещей, эмоций и отношений. В путь.
Как избавиться от хлама в квартире: какие вещи – лишние?
Дома у каждого, несомненно, хранится порой уйма ненужного хлама. Всё это, конечно, занимает место, которое можно было бы использовать более рационально.
Если как следует прибраться и без сожаления избавиться от абсолютно ненужного мусора, то можно обнаружить у себя в доме очень много свободного места. Каждый в силах сделать несколько простых вещей.
Начинайте любую уборку с кухни.
Первым делом загляните туда, пересмотрите содержимое всех шкафов и тумбочек. Без сожаления стоит избавиться от битой посуды, сломанных кухонных принадлежностей и предметов, которые не подлежат чистке. Возьмите самый большой мусорный полиэтиленовый пакет, у любого человека есть чем его наполнить доверху. Не жалейте ничего лишнего.
Выбросьте баночки из-под продуктов , которые вы намеревались оставить на всякий случай. Избавьтесь, наконец, от старых газет, которые вы складируете в дальнем углу кухни. Туда же отправьте основную массу ненужных, не новых, а иногда ещё и грязных пакетов, которые вы собираете «для мусора». Ваша кухня будет сиять, а вы останетесь довольны, когда разберёте эти завалы ненужных вещей.
Следующим рейдом отправляйтесь прямиком в ванную комнату.
Пересмотрите все средства, которые стоят на полочке на наличие просроченного товара и баночек с остатками средства, что стоят уже несколько месяцев на одной и той же стадии. Всё это скорее выбрасывайте без капли сожаления. Туда же в мусорный пакет отправьте старые тряпки, губки и полотенца, которые уже стыдно брать в руки. У каждого в шкафу всегда есть запас новых полотенец, которые подарили родные, но которые всё жалко было использовать. Доставайте, момент настал. И в ванной тоже воцарится порядок.
Теперь мы добрались и до детской комнаты. О! Здесь одним пакетом не обойтись. Отправляйте на мусорку все сломанные игрушки, машинки без колёс, куклы без голов и без ног, половину набора кубиков или неполный набор колец от пирамиды. Все игрушки, которые у вас ещё целые, но в силу возраста уже стали бесполезными, соберите в пакет и отнесите в ближайшую церковь.
Перетрясите детский гардероб.
Выбросите все потёртые страшные майки, трусы и носки без пары. Всю одежду, которая стала мала, тоже раздайте или отнесите в церковь, только пусть она будет чистой. Не храните кучу детской одежды, надеясь, что старые рваные штаны сгодятся для дома или дачи. Не пригодятся, по крайней мере, не десять пар комплектов, хватит и одного. Старайтесь не покупать одежду «на вырост», так вы только будете занимать лишнее место в шкафу, придёт время для определённого размера, и вы всё купите, не обязательно складировать большую одежду.
Наводя порядок, обязательно доберитесь до балкона и кладовки.
Вот кладезь мусора и прочего ненужного хлама. Тут вы найдёте одну лыжню, сломанную старую коляску и пустые пластиковые бутылки (припасённые на всякий случай). Расставайтесь со всем этим без сожаления. Складывайте в мусорный пакет все мало-мальски подозрительные предметы. Всё, на что ваш взгляд упадёт с удивлением, необходимо выбросить. К сожалению, для некоторых людей это очень сложно, кажется, что пролежав в шкафу пару лет, какая-то абсолютно ненужная вещь понадобится вам как раз завтра. Оставьте эту иллюзию, не верьте своим мечтам. Не понадобится.
Ваша жилая комната, тоже требует пересмотра. Ваш собственный шкаф, очень вместительный, полностью забит? Однако одеть всё равно нечего. Избавьтесь от одежды, которую не носили последние два года, вы её уже не наденете, это абсолютно точно. Выбросите потрёпанные старые халаты, которые вы носите дома, дома нужно ходить в красивой приятной одежде, а не в том, что пора бы выкинуть.
Пересмотрите свою обувь.
Так же выбросите все старые экземпляры с заметными изъянами. Сразу станет очень много свободного места в шкафу, и вы сможете освободить пространство в комнате, убрав всё лишнее в шкаф. К обуви относятся и домашние тапочки. Видя иной раз в чём ходят дома абсолютно нормальные стильные люди, хочется плакать. Уважайте себя и свой дом, не позволяйте себе выглядеть дома как человек без вкуса.
Отдайте и подарите ненужные и нелюбимые вами цветы , оставьте только те, что нравятся вам и приносят радость. То же можно сказать о целой куче фарфоровых статуэток, шкатулках, копилках и прочей мелочи. Пусть в вашем доме будет только то, что сочетается с общим стилем и то, что нравится вам, остальное раздарите на аттракционе собственной щедрости, знакомые будут рады. Почему-то все люди очень радуются бесполезному хламу, и ч удовольствием избавят вас от маленьких ненужностей.
В спальне порядок должен выглядеть минимализмом.
Ничего лишнего и отвлекающего от главного дела – отдыха. Спальня – это святое место, которое захламлять просто святотатство. Поэтому тут уж постарайтесь в полную силу. Замените постельное бельё, пользуйтесь только новым, а всё старьё выбросите немедленно. Пусть вам будет до невозможности приятно спать на вашей кровати.
Источники:
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-izbavitsya-ot-domashnego-hlama-esli-vam-vse-zhalko-vykidyvat-1736565/
http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/11/09/vykidyvaem-xlam-iz-doma-otnoshenij-del-i-dushi-chtoby-obresti-schaste-programma-dejstvij/
http://zen.yandex.ru/media/id/5d9a27e00a451800b092dc07/5d9cce63b477bf00ade377c7
