0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

На 40 ой неделе зю. Как правильно питаться в этот период. недель беременности — это сколько месяцев

Правильное питание на 40-й неделе беременности

Находясь на сороковой неделе беременности, вы, скорей всего, уже готовы к родам. Но, на самом деле, 95% малышей не появляются на свет в назначенное время: 25% приходят раньше, а 70 позже. Когда началась эта – по идее, последняя и решающая – фаза, у женщин, желающих родить «вовремя», часто возникает вопрос: каким должно быть на 40-й неделе беременности питание? Есть ли хоть доля правды в том, что употребление некоторых продуктов в пищу может ускорить наступление родов?
К сожалению, медицинской науке подобные съедобные чудотворцы неизвестны. Не смотря на то, что таковыми иногда провозглашаются некоторые растительные препараты — касторовое масло или красный чай из листьев малины, к примеру. Но, на самом деле, достоверно известно только, что их употребление влияет не так на матку, как на кишечник, даже в качестве некоторых побочных эффектов.

В категории «не может повредить, может помочь» находятся баклажаны, ананасы, бальзамический уксус и острая пища. Опять же – ни одной гарантии их прямого воздействия на приближение знаменательного события. Но и нет никакого вреда в их употреблении, по крайней мере, до тех пор, пока эти магические продукты не вытеснят здоровый образ жизни в вашем рационе.

На самом деле, все, что вам нужно помнить о питании в этот период — оно должно быть направлено на предотвращение появления депрессии, содействие послеродовому исцелению, появлению достаточного количества молока. Получение витаминов на 40 неделе беременности также важно, как и на двадцатой. Помимо традиционно-необходимых А и Б, на передний план в этот период по своей важности выходит витамин К, естественная форма которого, в основном, встречается в растениях. Им богаты зеленые листовые овощи и молочные продукты. Этот витамин играет важную роль в процессе свертывания крови. Следовательно, тяжелый его дефицит может привести к повышенному риску кровотечения, кровоизлияния в мозг ребенка в случае досрочного или травматического рождения. Не смотря на то, что его острая нехватка встречается довольно редко, есть некоторые ситуации, когда женщине могут быть рекомендованы добавки с витамином К: например, если она принимает противосудорожное лекарство для лечения эпилепсии.

Диета при беременности 40 недели должна, по-прежнему, включать много свежих овощей и фруктов, вареное мясо, рыбу и другие общепринятые полезности. Желательно полностью перейти на натуральные продукты, содержащие достаточное количество кальция, протеинов и железа для повышения иммунитета ребенка. Начинайте читать этикетки и избегайте покупок еды с ингредиентами, название которых навевает мысли о научной лаборатории.

Если, все-таки, у вас начались схватки, а вы очень голодны, в начале родов вы можете употреблять легко усваиваемые закуски, такие как желе, шоколад, тосты с джемом и прозрачные жидкости. Следует избегать мяса, молочных продуктов и жиров: на их переваривание потребуется энергия, которая столь необходима для рождения ребенка. Кроме того, если вам понадобится анестезия, полный желудок может вызвать осложнения.

Читать еще:  Учимся носить грудничка на руках. Хендлинг или как правильно носить младенца на руках

Питание женщины на 40 неделе беременности

Август 3, 2016 Оставить комментарий 2,672 Просмотров

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Принципы рационального питания

На 40 неделе беременности питание должно быть таким же рациональным, как и в 1 или 2 триместре. В этот период женщина, как никогда, нуждается в большом количестве питательных веществ и энергии. Также не нужно злоупотреблять едой и превышать рекомендованный объем пищи. Это создаст дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. В результате женщина будет себя плохо чувствовать, может появиться тошнота, тяжесть в желудке или вздутие живота. Эти проблемы совсем ни к чему перед предстоящими родами.

Развитие плода по неделям беременности

Как и на протяжении всей беременности, так и на 40 неделе лучше всего питаться часто, но маленькими порциями. У беременной женщины должно быть 3 основных приема пищи, а между ними — небольшие перекусы. Это предотвратит переедание, но женщина будет всегда чувствовать себя сытой.

Также на 40 неделе беременности нужно ограничить употребление вредных продуктов, которые не принесут пользы как для малыша, так и для матери. Нужно быть готовым, что через несколько дней может начаться грудное выкармливание. Все, что попадает с пищей в организм матери, перейдет в молоко для новорожденного. Поэтому на 40 неделе беременности исключите из рациона:

Продукты — аллергены

    • продукты, которые вызывают аллергию – фрукты и овощи красного цвета, экзотическую еду, мед, орехи;
    • острые приправы;
    • кофе и крепкий чай;
    • фастфуд;
    • жирные и жареные блюда;
    • консервы;
    • продукты, которые содержат красители, ароматизаторы и вредные химические соединения.

    Также необходимо ограничить употребление соли, чтоб перед родами не спровоцировать повышение артериального давления. Сахар нужно добавлять в готовые блюда по минимуму.

    40 неделя беременности

    Из чего должен состоять рацион будущей мамы перед родами?

    Правильное питание во время беременности – это употребление разных групп продуктов. Они должны содержать необходимые питательные вещества, которые необходимы для будущей матери и ребенка.

    Мясо, рыба и яйца

    На 40 неделе не рекомендуется употреблять много мяса. Оно уменьшает эластичность тканей, что может привести к травмированию родовых путей женщины во время появления на свет ребенка. Поэтому на этой неделе допускается употреблять не больше 100 г белого мяса в сутки или вовсе его заменить рыбой.

    Этот продукт богат на белки, жирные кислоты, минералы и витамины, которые необходимы для будущей матери и ребенка. Рыбу можно запекать, варить из нее супы, делать котлеты и тефтели.

    Будущая мама может позволить себе сельдь, минтай, треску, скумбрию. Главное избегать копченой и соленой рыбы, которая очень вредна в этот период.

    Яйца также нужно включать в свой рацион. Их можно варить, жарить, делать из них омлеты или добавлять в качестве ингредиента в другие блюда.

    Каши, макароны и хлеб

    Продукты, которые содержат сложные углеводы, должны стать основой рациона будущей мамы. Перед родами важно насытить свой организм энергией, которая понадобится женщине во время схваток. Поэтому на 40 неделе рекомендуют питаться разными кашами, которые можно готовить на молоке или воде со сливочным маслом. Чтоб улучшить их вкус, можно добавить фруктовое пюре или любые сухофрукты. Самыми полезными во время беременности считаются такие каши:

    Читать еще:  «Как приучить ребенка убирать за собой игрушки?» консультация на тему. Когда и как научить ребенка убирать за собой игрушки? Детские капризы Убери за собой игрушки

    Чем полезны каши

      • гречка – содержит в своем составе большое количество растительного белка, железа, витамины Е, РР, В1, В2. Она понижает уровень сахара в крови и поможет предотвратить анемию;
      • овсянка – содержит клетчатку, витамины С, РР, Е, группу В, фосфор, фтор, магний, и другие полезные вещества. Если ее регулярно употреблять, улучшается пищеварение, устраняются запоры, повышается настроение;
      • перловка – богата белком, фосфором, калием. Эта каша помогает улучшить пищеварение, повышает работоспособность, тонус всего организма, положительно сказывается на иммунитете;
      • пшено – содержит клетчатку, витамины Д, А, В1, В2, В5, РР. Эта каша улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины, очищает сосуды;
      • ячневая – содержит много витаминов – Д, РР, А, группу В. Она очищает организм от накопившихся шлаков, холестерина и других вредных веществ.

      Кроме каш, правильное питание будущей мамы на 40 неделе беременности можно организовать при помощи макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба. Также допускается употребление в небольшом количестве сдобы домашнего приготовления.

      Подготовка к родам

      Овощи и фрукты

      Овощи и фрукты должны в обязательном порядке ежедневно присутствовать в меню будущей мамы. Они являются источниками разных витаминов, микро- и макроэлементов, пищевых волокон, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Также большинство фруктов и овощей содержат много клетчатки, которая поможет улучшить пищеварение и устранить запоры перед родами. К таким продуктам относят:

      Польза свеклы для организма

        • свекла;
        • яблоки;
        • персики и абрикосы;
        • сливы;
        • капуста;
        • болгарский перец, и другие.

        Их можно употреблять сырыми, готовить вкусные салаты, варить супы, тушить. Выбор способа употребления данных продуктов полностью зависит от ваших предпочтений.

        Также важно включать в рацион на 40 неделе беременности бобовые продукты, которые являются источниками растительного белка. К ним относят фасоль, горох, чечевицу, нут. Их можно тушить, добавляя другие овощи, или подавать в качестве самостоятельного блюда. Также, например, из отварных зерен фасоли можно приготовить вкусный салат.

        Молочные продукты

        Правильное питание подразумевает ежедневное употребление молочных продуктов:

        • молока;
        • натурального йогурта;
        • кефира;
        • ряженки;
        • творога;
        • твердого сыра, и других

        Они очень полезны для организма женщины поскольку содержат белки, кальций, фтор, фосфор, калий, цинк, витамины А, В1, В2, Е, и другие. Данные продукты можно включать в состав основного приема пищи или использовать в качестве перекуса в любое время. Например, перед сном, чтобы быстрее уснуть рекомендуется выпить стакан молока. Творог можно кушать вместе с йогуртом и фруктами или готовить запеканки, сырники, налистники.

        В небольшом количестве жиры растительного происхождения должны присутствовать в рационе беременной женщины. Их можно добавлять в салаты или использовать для приготовления основных блюд. Самыми полезными считаются масла:

        • оливковое;
        • подсолнечное;
        • кунжутное;
        • льняное;
        • ореховое, и другие.

        Также в небольшом количестве можно включать сливочное масло.

        40 неделя беременности – важный период, во время которого женщина должна внимательно относиться к своему рациону.

        Видео: Можно ли есть перед родами?

        Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

        Читать еще:  Как вернуть цвет замшевым кроссовкам. Как домашними и специальными средствами восстановить замшевую обувь? Основные проблемы с замшевой обувью и способы их решения

        Как питаться на 40 неделе беременности

        Прежде всего, нужно определиться с тем, как питаться в 40 неделя беременности. в результате опускания живота, облегчения дыхания и уменьшения изжоги аппетит может улучшиться, но так бывает далеко не всегда. Иногда за счет особой «чистки» организма аппетит на 40 неделе беременности остается пониженным или практически совсем отсутствует. В этом случае стоит придерживаться принципов правильного питания – есть часто, но малыми порциями и только легко усваиваемые блюда и продукты. К ним можно отнести салаты, десерты, молоко и кисломолочные продукты, бульоны и легкие супы.

        Естественно, стоит помнить о малыше, которому нужно ежедневное поступление полезных веществ, и исходя из этого и стройте план, что нужно кушать на 40 неделе беременности. основных приемов пищи нужно сделать 4-5, в виде двух завтраков, обеда, более плотного по объему и калорийности, а затем полдника с легким ужином. Между этими приемам пищи, которые стоит уменьшить в объеме, делайте перекусы, чтобы не испытывать чувств голода и сильно не перегружать желудок, чтоб не провоцировать изжогу и тошноту.

        В питании, прежде всего, необходимо полноценный белок, который идет на построение тканей плода и обновление собственных клеток, пополнение запасов железа к родам. Стоит выбирать постные сорта мяса и рыбы, птицы, которые легко перевариваются, не нагружая печень поджелудочную железу. Откажитесь от сала, жирной свинины, баранины и мяса диких животных, утки и гусятины. Вам сейчас полезны курица без кожи, кролик, телятина, постная свинина. Пополнить запасы белка могут субпродукты – они нежирные, легко усваиваются и богаты еще и железом. Полезны блюда с печенью, сердцем, желудки курицы. Дополнят рацион блюда из яиц – куриных или перепелиных, но много их употреблять не стоит.

        Полезны молочные продукты, особенно кисломолочные – кефир и йогурт, а также сметана, творог, сыры. Их можно применять как отдельно, в чистом виде, так и использовать для приготовления блюд. Полезны молочные супы и каши на молоке, они подпитают энергией, насытят и пополнят запасы кальция для скелета.

        От жирных, острых, пряных соусов стоит отказаться – майонез, кетчуп, соевый соус, уксус и прочие могут приводить к изжоге, нагружают пищеварение и принесут мало пользы. Замените их сливками, легкой сметаной, йогуртом.

        Незаменимыми в рационе будущей мамы должны стать свежие плоды – фрукты и овощи. Полезными будут груши, яблоки, апельсины, гранат на 40 неделе беременности. Они дают необходимые телу витамины и минеральные компоненты, богаты клетчаткой и пектинами, малокалорийны. Фруктовые кислоты в их составе стимулируют пищеварение. Полезным станут салаты с свежими овощами и зеленью, они помогают в работе кишечника и мягко и деликатно регулируют стул.

        Полезны помидоры, огурцы, свекла, капуста, морковь и другие. А вот картофель в рационе стоит немо сократить, он высококалорийный, трудно усваивается и приводит к закреплению стула за счет крахмала.

        Важно уделить внимание питью. Вам нужно потреблять как можно больше жидкости в виде чистой воды, минералки без газа, морсов и соков. Допустимы чай и кофе на 40 неделе беременности, разбавленные молоком и только в первой половине дня.

        Они стимулируют нервную систему и могут при избыточном их потреблении привести к бессоннице. Стоит отдать предпочтение травяным чаям с успокоительным эффектом.

        Источники:

        http://stranadetstva.ru/pravilnoe-pitanie-na-40-j-nedele-beremennosti
        http://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-beremennoy-na-40-nedeli.html
        http://detstrana.ru/article/beremennost/pitanie/pitanie-na-40-nedele-beremennosti-chto-mozhno-kushat/

        Ссылка на основную публикацию
        Статьи c упоминанием слов:
        Adblock
        detector